Tidur memiliki peran penting dalam menjaga kinerja otak dan kemampuan kognitif. Saat tidur, otak melakukan proses pembersihan racun dan memperbaiki koneksi antar neuron. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan fokus, pelupa, bahkan stres yang memengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan.
Keseimbangan emosional juga memiliki hubungan erat dengan fungsi otak. Stres yang berkepanjangan memicu produksi hormon kortisol yang dapat merusak sel otak dan menurunkan daya ingat. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres melalui meditasi, olahraga, atau kegiatan yang menenangkan pikiran seperti membaca atau mendengarkan musik.
Tidur berkualitas selama 7–8 jam setiap malam membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan mengambil keputusan. Selain itu, menjaga suasana hati yang positif memperkuat hubungan antara otak dan sistem saraf. Kombinasi antara tidur cukup, manajemen stres, dan gaya hidup sehat akan membuat otak tetap tajam serta berfungsi dengan optimal sepanjang hidup.