Makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh besar terhadap fungsi otak dan kemampuan berpikir. Nutrisi yang tepat dapat meningkatkan fokus, memori, serta mencegah penurunan daya ingat. Salah satu nutrisi penting adalah asam lemak omega-3 yang banyak terdapat pada ikan salmon, tuna, dan sarden. Zat ini membantu menjaga elastisitas membran sel otak dan meningkatkan transmisi saraf.
Selain omega-3, vitamin B kompleks juga berperan dalam menjaga keseimbangan energi otak. Kacang-kacangan, telur, dan sayuran hijau kaya akan vitamin ini. Buah beri seperti blueberry dan stroberi mengandung antioksidan tinggi yang melindungi otak dari stres oksidatif dan memperlambat penuaan sel saraf.
Mengonsumsi cukup air putih juga penting karena dehidrasi dapat menurunkan konsentrasi dan memicu kelelahan mental. Batasi makanan tinggi gula dan lemak jenuh karena dapat menghambat fungsi otak dan menyebabkan peradangan. Dengan pola makan sehat yang konsisten, otak tetap tajam dan siap menghadapi tantangan sehari-hari.